برای اجتناب از حساسیت بهاری، چه کار کنم؟

گیاهانی که گرده های شان در هوا پراکنده می شوند، کدامند؟ و چه طور می توان از آنها اجتناب کرد؟

حساسیت به گرده های زمستانی: توسکا، سرخدار و درخت فندق

این سه گیاه در آغاز سال (میلادی) بین پایان ژانویه تا پایان مارس گرده افشانی می کنند. به طور کلی، میزان گرده هایی که در هوا وجود دارد نسبتاً کم است، بنابراین افراد بسیار کمی در این دوره از سال دچار حساسیت شدید می شوند. با این حال ممکن است بروز پیدا کند!

از سوی دیگر، باید به خاطر داشت که توسکا و درخت فندق با درخت غان از یک خانواده هستند. بنابراین فردی که به درخت غان آلرژی دارد، ممکن است در صورت وجود گردۀ درختان فندق و توسکا در هوا هم دچار حساسیت شود.

برای اجتناب از حساسیت زمستانی، از چه محل هایی باید دوری کنیم؟

توسکا در مسیر برکه ها، جریان آب یا جنگل های مرطوب می روید.

سرخدار اغلب در پارک ها و باغ ها یافت می شود، سرخدار جنگلی بسیار کم است.

حضور درخت فندق بسیار پراکنده است. این درخت را می توانید زیر درختان جنگلی (در هم فرورفته) و فضاهای خالی بیابید. برخی از انواع آن نیز به خاطر میوه اش در باغ ها و یا به خاطر ظاهر زیبایش در پارک ها کاشته می شوند.

حساسیت به گرده های بهاری: درخت غان، درخت مَمرز و درخت زبان گنجشک

مهم ترین گیاه آلرژی زای فصل بهار، درخت غان است. این درختان زیبا با تنۀ سفیدشان، دانه های فراوان گرده ها را در فضای اطراف ما می پراکنند و امروزه حساسیت زاتر هم شده اند.

با این حال باید تصریح کنیم که گرده افشانی و در نتیجۀ آن واکنش های آلرژیک، طبیعتاً سال ها مختلف تفاوت دارند.

گردۀ درخت غان و درخت ممَرز از پایان ماه های مارس تا پایان ماه آوریل در هوا وجود دارد؛ گردۀ زبان گنجشک کمی زودتر، در اواسط مارس، یافت می شود.

برای اجتناب از حساسیت بهاری، از چه محل هایی باید دوری کنیم؟

درخت غان در بسیاری از جنگل ها وجود دارد. وجود این درخت در سواحل دریا بسیار نادر است، بنابراین یک سفر کوتاه به مناطق ساحلی، برای افرادی که حساسیت دارند، بسیار خوب است.

درخت ممَرز در جنگل ها، بیشه ها و پرچین ها می روید.

حساسیت به گرده های تابستانی: بومادران، درخت شاه بلوط و غلات

در این طبقه بندی، غلات به وضوح اولین جایگاه را به خود اختصاص داده اند. غلات بزرگترین فراهم کننده های دانه های گرده در هوا هستند، فصل پراکندگی شان هم طولانی است، عموماً از پایان می تا پایان ژوئیه.

با این حال نباید درخت شاه بلوط را از یاد ببریم، تعدادش کم است اما همان تعداد کم هم بین نیمۀ ژوئن و پایان سپتامبر باعث بروز حساسیت می شود.

در پایان باید از گیاه بسیار زیاد و آزاردهندۀ بومادران را یاد کنیم. این گیاه عموماً در ماه اوت، گرده افشانی می کند.

برای اجتناب از حساسیت تابستانی، از چه محل هایی باید دوری کنیم؟

بومادران در لبۀ جاده ها یا در زمین های بی حفاظ می روید.

درخت شاه بلوط در زیر درختان جنگلی، و اغلب در پارک ها و در مسیر معابر رشد می کند.

قطعاً غلات در مزرعه ها می رویند، اما در تمام علفزارها و در طول جاده ها نیز می توان آنها را مشاهده کرد.

هر آنچه باید از رزماری بدانیم

آشنایی با گیاه رزماری و خواص دارویی آن 

اکلیل کوهی با نام عمومی رزماری گیاهی است علفی، پایا، دارای ساقه‌ای چوبی به ارتفاع نیم تا یک متر با برگ‌های سبز، دائمی و بسیار معطر، متقابل با کناره برگشته، باریک و دراز و نوک تیز.
سطح فوقانی برگ آن به رنگ سبز و سطح تحتانی به علت وجود کرک‌ها سبز مایل به سفید است.
گل‌های این گیاه کوچک و به رنگ آبی روشن است که در کنار برگ‌ها می‌روید.
قسمت مورد استفاده آن برگ و سرشاخه های گل دار آن است. اسانس آن از قسمت هوایی تهیه می‌شود.

تاریخچه
 

رزماری یکی از چاشنی‌های پُرمصرف در آشپزی است. مردم می‌گویند رزماری فقط در باغ خانه‌هایی رشد می‌کند که بانوی خانه، حقیقتاً ارباب خانه باشد. رزماری در طب سنتی به عنوان بند آورنده‌ی خون، مقوی، ضدنفخ، ضداسپاسم و معرق کاربرد دارد.
عصاره و روغن فرار آن، به منظور سقط جنین و افزایش خون‌ریزی قاعدگی، مصرف می‌شود. کاربرد عصاره‌ی رزماری در مواد آرایشی بسیار متداول است و شواهد، خبر از تأثیر لوسیون آن در تحریک رشد مو و جلوگیری از کچلی می‌دهد.
گزارش‌های تاریخی مربوط به مصرف درمانی رزماری، به عنوان یک گیاه دارویی موجود می‌باشد. رزماری از قدیمی‌ترین گیاهان شناخته شده‌ی دارویی است که از قرن‌ها پیش، برای تقویت حافظه و فعالیت مغزی به کار می‌رفته است.

منبع جغرافیایی 

اکلیل کوهی، گیاه بومی نواحی مدیترانه است؛ ولی در نواحی مختلفی از جهان کشت می‌گردد. این گیاه از نواحی اسپانیا، مراکش، یوگسلاوی سابق و تونس صادر می‌شود.

ترکیبات مهم
 

مهم‌ترین ترکیب این گیاه 5/2-1 درصد اسانس می‌باشد. مواد موجود در اسانس رزماری شامل بورنئول، لیمونن، کامفن، 1و 8 سینئول، کامفر و آلفاپی نن است. ترکیبات اسانس نیز به محل و شرایط کشت ارتباط دارد. ترکیبات دیگر گیاه اسیدهای فنلی از جمله اسید روزماریک، اسید کافئیک و اسید کلروژنیک هستند.
تحقیقات متعددی خاصیت ضد سرطان آن را اثبات کرده و اسید کارنوزیک موجود در آن دارای خاصیت قوی ضد ایدز (HIV) است
همچنین سالیسیلات به مقدار زیاد، فلاوونوئیدها، ترکیبات تلخ دی ترپنی مانند کارنوزول و ترکیبات تری ترپتی، اجزای تشکیل دهنده دیگر این گیاه هستند.

اثرات مهم
 

مصارف داخلی * مقوی معده، محرک هضم و ترشح معدی و صفراآور است.

* چندین مطالعه، خواص ضد اکسیدان آن را اثبات کرده است؛ به طوری که این خاصیت رزماری از چای سبز کمتر و از ویتامین E بیشتر است.
* تحقیقات دیگری خواص ضد اسپاسم ماهیچه‌های صاف و قلب، کاهش استرس، تسکین سردرد، تسکین آسم و درمان برونشیت آن را تائید کرده است.
* تحقیقات متعددی خاصیت ضد سرطان آن را اثبات کرده و اسید کارنوزیک موجود در آن دارای خاصیت قوی ضد ایدز (HIV) است.
* اسانس رزماری که اصلی‌ترین ترکیب آن است دارای خاصیت ضد میکروب، ضد ویروس و ضد قارچ می‌باشد.
* افزودن چند برگ رزماری به غذاهای گوشتی، هضم غذا را سرعت می بخشد.
* یکی از مصارف عمده رزماری به عنوان نگه دارنده و ضد اکسیدان، در لیکورها و صنایع گوشت و چربی می‌باشد.
* محققان دریافتند، این گیاه هورمون های استروژن را که باعث بروز سرطان سینه می شود غیرفعال می سازد.
* عصاره این گیاه، با محافظت از مواد تشکیل دهنده سلول های پوست از آسیب های پوستی مربوط به سن مانند چین و چروک پیش گیری می کند.
* مصرف منظم عصاره رزماری، عملکرد کلیه را بهبود می بخشد، جریان ادرار را افزایش می دهد و ماده معدنی لازم مانند سدیم و پتاسیم را حفظ می کند.
* از آن جا که این گیاه خاصیت ضدباکتریایی دارد، پارچه آغشته به چای این گیاه را به زیر بغل بمالید تا بوی نامطبوع از بین برود.
* برای به هوش آوردن فرد، پارچه آغشته به چند قطره روغن رزماری را جلوی بینی فرد قرار دهید.
* رزماری گردش خون به سر و مغز را افزایش می دهد.
* این گیاه سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند و ورم را کاهش می دهد.
* روغن رزماری خاصیت ضدعفونی کننده دارد و به عنوان دهان شو برای رفع بوی نامطبوع دهان به کار برده می شود.
* ماساژ دادن منظم پوست با این روغن پوست را تقویت می کند و خشکی پوست را نیز از بین می برد.

مصارف موضعی
 

در پماد و لوسیون ها به عنوان ضد درد، مسکن روماتیسم مفاصل، و تسکین درد ماهیچه‌ها مصرف می‌شود.
هم چنین محلول‌های آن به صورت حمام جهت تحریک گردش خون موضعی موثر است.
در طب عوام از محلول‌ها با اشکال موضعی آن جهت اگزما و زخم‌ها نیز استفاده می‌شود. رزماری دارای خاصیت حشره کش است.

طریقه و مقدار مصرف
 

تهیه چای: به 5- 2 گرم از خرد شده گیاه (برگ و سرشاخه های گل دار) یک لیوان آب جوش اضافه کرده و پس از 15 دقیقه صاف کرده و میل شود.

تهیه محلول حمام: به 50 گرم از خرد شده گیاه (برگ و سرشاخه های گل‌دار) یک لیتر آب اضافه کرده و به مدت 10- 5 دقیقه می‌جوشانیم.
سپس مدت 30- 15 دقیقه به حال خود می‌گذاریم. آن گاه محلول را صاف نموده و آن را به آب وان حمام اضافه می‌کنیم.
هم چنین می‌توان محلول صاف شده را به بدن مالید و یا جهت تقویت موی سر روی سر ریخته و با انگشتان چند دقیقه‌ای پوست سر را ماساژ داد.
در این عمل اسانس‌های موجود در محلول باعث تحریک گردش خون پوست شده و به علت خون رسانی بهتر به سلول‌ها در جلوگیری از ریزش مو تا حدی موثر است.

داروهای گیاهی 

داروهای گیاهی تهیه شده از رزماری دو دسته هستند. در یک دسته از اسانس رزماری استفاده شده که شامل پماد، لوسیون، کرم و روغن‌های حمام و ماساژ و غیره هستند. در دسته دیگر از عصاره هیدروالکلی آن به صورت محلول‌های خوراکی به عنوان ضد نفخ و مقوی معده استفاده می‌شوند.

مهم‌ترین اثرات گزارش شده اکلیل کوهی
 

سقط جنین کننده، ضد درد، ضد آلزایمر، ضد آریتمی، ضد باکتری، ضد آترواسکلروز، ضد سرطان، ضد شکنندگی عروق، ضدتشنج، ضدادم، ضدورم، ضدموتاژن، ضداکسیدان، ضدسم، ضدپروستاگلاندین، ضدتب، ضدعفونی کننده، ضداسپاسم، ضدویروس، ضدنفخ، ضدقارچ، ضدحشره، معرق، محرک، هضم کننده، ادرارآور، قاعده آور، محافظ کبد مقوی معده.

پنج نوع خوراکی برای رفع اضطراب تعطیلات

پنج نوع خوراکی برای رفع اضطراب تعطیلات 

شیرینیجات و غذاهای سبک در آرامش اعصاب نقش داشته و سبب شادابی شما می شوند.اما این آرامش تأثیر بلند مدتی نداشته و رژیم غذایی را مختل می کند. با این وجود بعضی از مواد غذایی توانایی خاصی دارند که می توانند استرس را از بین ببرند.مصرف تنها یک وعده این مواد غذایی شما را سر حال آورده و کمکی می شود تا بتوانید آسان تر با روزهای سخت بین تعطیلات کنار بیایید.غذاهایی را استفاده کنید که در آزاد سازی هورمون سیروتنین (ماده که در مغز ترشح شده و درکنترل احساسات تأثیر دارد) نقش زیادی داشته و آرامش بخش هستند. در این صورت یک روز پر هیجان را به راحتی و به آسودگی سپری خواهید کرد.

پنج ماد غذایی ضد استرس برای داشتن تعطیلاتی لذتـبخش عبارتند از:

جو پرک با دارچین

جو پخته شدهء گرم یکی از غذاهای مفیدی ایست که می توان روی آن حساب زیادی باز کرد.

یک دوم قاشق چای خوری دارچین به جو اضافه کنید.سپس آن را پخته و با طعم بسیار دلپذیری میل کنید.این غذا را می توانید در هر زمان که خواستید نوش جان کنید.

این ماده غذایی ترکیبی است که مغز را در آزاد سازی سیروتنین یاری کرده و به شما آرامش و شادمانی می بخشد.
سیب زمینی شیرین

از جمله خوراکی هایی که در هنگام تعطیلات در سفره دیده می شود سیب زمینی است. این ماده غذایی دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است و به عنوان منبع سالمی از کربوهیدرات (قندها) معرفی می شود.

اگر دندان های تیزی دارید وهمواره درزمستان در آرزوی خوردن غذایی خاصی هستید، سیب زمینی شیرین را به سبد غذایی خود اضافه کنید.

این ماده باعث آزاد سازی هورمونی است که که شما را آرام کرده و شما را شادمان می سازد. فیبـر موجود در آن نیز به سیستم گوارش کمک فراوانی بادام
در طول تعطیلات از خوردن مقدار زیادی آجیل اجتناب کنید، اما استفاده از یک مشت بادام را رها نکنید.

بادام دارای ویتامین ب و چربی سالم است. مواد مغذی موجود در بادام، اضطراب را کاهش داده و رویارویی با روزهای سخت را ممکن می سازد.

اگر از خوردن بادام خسته و عاجز شده اید از کره طبیعی بادام به همراه نان تست به عنوان بهترین جایگزین استفاده کنید.

پرتغال

در فصل زمستان می توان این منبع ویتامین ث را به وفور یافت کرد.پس در طول هفته مقدار زیادی از آن را میل کنید.

ویتامین ث موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. بنابراین تأثیرات اضطراب نمی تواند به بدن و انرژی آن آسیبی وارد کند.

در برنامه غذایی خود از مواد حاوی ویتامین ث استفاده کنید چراکه این ماده در زمستان از بدن در مقابل اضطراب و دیگر امراض محافظت می کند.
کرن بری
کرن بری میوهء دیگری است که در فصل زمستان در دسترس بوده و افسردگی و اضطراب را دور نگه می دارد.

نوشیدن آب کرن بری تازه مقدار زیادی آنتی اکسیدان وارد بدن می کند. می توان کرن بری تازه و یا خشک شده را به عنوان میان وعده با ماست یونانی و یا انواع مواد پروتئینی دیگر استفاده کرد.
کرن بری را به غذاهای حاوی غلات بیافزایید.این امر فواید زیادی برای بدنتان خواهد داشتمی کند.

چرا طلا برای مردان حرام است؟

چرا طلا برای مردان حرام است؟ 

پیش از همه باید بدانیم که خداوند هر چیزی را که برای ما نهی کرده است ضررهایی دارد که به خودمان برمی گردد. اما از جمله ضررهایی که می توان برای استفاده طلا برای مردان برشمرد عبارتند از: از نظر پزشکی، طلا روی گلبول های قرمر خون مردان اثر سوئی دارد و سیستم ایمنی بدن آنان را دچار اشکال می کند. وقتی طلا با پوست تماس پیدا می کند، یون های آن وارد بدن می شوند. این یون ها در مردان در کبد جمع و همان جا متوقف می شوند و موجب اختلال می شوند.
تحقیقات پزشکان در سالهای اخیر نشان داده است که طلا دارای خاصیت شبه القائی است که بر پوست و خون مردان اثر منفی می گذارد این خاصیت باعث می شود خون دچار غلظت خاصی شود و حالت کثیفی به آن دست دهد. البته نکات دیگری هم هست که در مجموع، موجب امراض قلبی و خونی و سکته می شود و این اثرات در مردان متفاوت است.

ضرر طلا برای مردان از نظر پزشکی 

با وجود اتفاق نظر مراجع در حرام بودن استفاده از طلا برای مردان، استفاده از این فلز در بین آقایان رو به افزایش است، تأملی در مضرات استفاده از طلا برای مردان، گواهی برای اثبات علت حرام شمردن آن برای مردان در دین مبین اسلام است .
طلا، عنصر شیمیایی است که در جدول تناوبی با نشان Au، لاتین aurum و عدد اتمی ۷۹ وجود دارد. طلا فلزی نرم، براق، زرد رنگ، چکش خوار، قابل انعطاف است که به دو صورت یک ظرفیتی و سه ظرفیتی وارد واکنشهای شیمیایی می شود و به علت اینکه با هیچ ترکیب شیمیایی واکنش ندارد، پایدارترین فلز در طبیعیت شناخته شده و تنها دو واکنش شیمیایی کلر و تیزاب سلطانی هستند که می توانند روی طلا تأثیر بگدارند.
طلا از واژه سانسکریت Jval گرفته می شود واژه آنگلوساکسون آن gold و به لاتین aurum گفته می شود. از دوران هیروگلیف مصری از ۲۶۰۰ قبل از میلاد در کتاب عهد عتیق فلز طلا برای اولین بار به عنوان یک فلز درخشان با ارزش مورد اشاره قرار می گیرد.
محققان با مطالعه روی افرادی که با طلا ارتباط دارند به این نتیجه رسیده اند که طلای موجود در بدن آنها باعث ایجاد اختلالات هورمونی شده و هورمونهای پرولاکتین و FSH بیشترین تأثیر منفی را از طلای موجود در بدن آنها گرفته و بیشترین تجمع طلا در دستگاه تناسلی مردان مشاهده شده است.
طلا بعنوان نمادی برای پاکی، ارزش، سلطنت درجهان شناخته شده است و کیمیاگران که طلا را خدای فلزات معرفی می کردند و تمام آرزویشان این بود که فلزاتی چون مس را به طلا تبدیل کنند. این نکته قابل توجه است که این آرزو تحقق یافته است، در سالهای اخیر دانشمندان روسی توانسته اند با استفاده از یک مکانیسم طبیعی و استفاده از سیستم بیولوژیکی بدن مرغ مس را به طلا تبدیل کنند. یکی از توانمندیهای نانوفناوری این است که آرزوهای کیمیاگران را چون رسیدن به اکسیر جوانی و تبدیل مس به طلا تحقق بخشیده است. فلز طلا به عنوان زیبا ترین، قابل انعطاف ترین و چکش خوارترین فلز جهان شناخته شده است. اگر کل طلای پالایش شده در جهان را چکش کاری کرده و گردهم جمع کنیم به یک مکعب یکپارچه با هر ضلع به طول ۲۰ متری تبدیل می شود. طلای بومی هشت تا ده درصد نقره دارد. این مقدار می تواند کم و زیاد شود و برای همین طلا با رنگهای مختلف به وجود می آید. هرچه مقدار نقره بیشتر شود رنگ طلا سفیدتر و جرم ویژه آن کمتر می شود. آلیاژهای مختلفی چون مس، آهن و آلومینیوم با طلا ترکیب می شود و رنگهایی چون قرمز، سبز و ارغوانی را به وجود می آورد.
بیشترین مصرف طلا در ضرب سکه و جواهرات است و برای مبادلات پولی استفاده می شود. به علت هدایت الکتریکی خوب و مقاومت خود در برابر فرسایش و سایر ویژگیهای این فلز، طلا به عنوان مهمترین فلز در صنایع پیشرفته (High tech) مورد استفاده قرار می گیرد. همانند نقره که با جیوه مخلوط می شود و برای پرکردن دندان استفاده می شود ترکیب طلا و جیوه نیز می تواند ماده محکمی برای مصرف دندانپزشکی فراهم کند.
در جدیدترین استفاده طلا از نانومواد طلا، نمک طلا است که در مقیاس نانومتریک است که برای مصارف بیولوژیکی و پزشکی استفاده می شود و در درمان سرطانها و بیماریهای کبدی کاربرد دارد. از نمکهای خاص طلا برای درمان رماتیسم مفصلی استفاده می کنند. طلا به عنوان یک منعکس کننده خوب برای نور است، از این رو از طلا یا ورقه های بسیار نازک آن به عنوان محافظ سطح بسیاری از ماهواره ها استفاده می کنند. چرا که ماهواره ها در برابر نورهای مادون قرمز ماورای بنفش و نورستارگان تحت تأثیر قرار گرفته و می تواند در برنامه ها اختلال ایجاد کند کشیدن یک سطح نازک از طلا می تواند به انعکاس این نور کمک کند.
بدن انسان طوری است که فلز طلا و همینطور نقره و پلاتین را جذب نمی کند به این معنا که ترکیبات طلا چندان سمی نیست اما براساس گزارشهای منتشر شده ۵۰ درصد بیماران ورم مفاصل که با داروهای ایزوتوپ طلا درمان شده اند دچار آسیبهای کلی بر کبد شده اند این تحقیق تنها در حد گزارش بوده و تا کنون مستنداتی در این رابطه ارائه نشده است.
از میان دیگر عوارضی که طلا برای مردان ایجاد می کند می توان به تحقیقاتی اشاره کرد که در سال ۱۹۹۰ در آمریکا انجام شده است. محققان با مطالعه روی افرادی که با طلا ارتباط دارند به این نتیجه رسیده اند که طلای موجود در بدن آنها باعث ایجاد اختلالات هورمونی شده و هورمونهای پرولاکتین و FSH بیشترین تأثیر منفی را از طلای موجود در بدن آنها گرفته و بیشترین تجمع طلا در دستگاه تناسلی مردان مشاهده شده است.

فواید لیمو ترش

لیموترش برای پیشگیری‌ازکم‌خونی موثراست

متخصصان علم تغذیه استفاده ازلیموترش در رژیم غذایی روزانه را برای پیشگیری از کم خونی موثر می دانند . محققان و متخصصان رژیم غذایی بر این باورند مصرف انواع مواد غذایی همراه با لیموترش موجب جذب آهن موجود درغذا می‌شود.براساس این گزارش‌, مصرف روزانه لیموترش , مقاومت بدن را در برابر عفونتها و ابتلا به سرماخوردگی افزایش می دهد .

چگونه سرماخوردگی را بدون دارو درمان کنیم؟

چگونه سرماخوردگی را بدون دارو درمان کنیم؟

سرماخوردگی یک عفونت ویروسی سیستم تنفسی فوقانی است که در فصل زمستان بسیار شایع می شود.

علایم آن شامل آبریزش بینی، آبریزش چشم، عطسه، سرفه، گرفتگی و گلودرد، سردرد، دردهای عضلانی و خستگی می باشد.

معمولا از دو روز تا دو هفته طول می کشد و درمان مشخصی برای آن وجود ندارد. ولی راه هایی وجود دارد که توسط آن می توانید سرعت بهبودی خود را افزایش دهید.

ویتامین سی مصرف کنید تا سیستم ایمنی بدن برای مقابله با سرما خوردگی تقویت شود. آب پرتقال بهترین منبع ویتامین سی است.

آب نبات بمکید یا از قرص های مکیدنی استفاده کنید تا گلوی ناراحت شما را تسکین دهد.

- چای داغ با عسل و آبلیمو بنوشید که برای سرفه و درد گلو مناسب است .

- حداقل 4 بار در روز آب نمک غرغره کنید .

- مقدار زیادی آب بنوشید تا خلط گلوی شما از بین برود .

- یک قاشق عسل با یک قاشق سرکه خالص و یک بوته سیر له شده را مخلوط کنید. هر چند ساعت، مقداری از این مخلوط را بنوشید تا گلودرد شما را تسکین دهد .

در منزل استراحت کنید و از منزل بیرون نروید. با این کار هم بیماری را به دیگران انتقال نمی دهید و هم با استراحت کردن، توان خود را برای مقابله با بیماری افزایش می دهید

- نوشیدنی های گرم استفاده کنید. نوشیدنی خود را قبل از مصرف گرم کنید، زیرا گرما سبب تسکین دادن مجاری تنفسی می شود. بهتر است چای نعناع استفاده کنید تا به باز شدن سینوس ها کمک کند .

- تغذیه مناسب داشته باشید. تغذیه مناسب می تواند با استرس ناشی از سرماخوردگی مقابله کند .

- از غذاهای چرب و ادویه دار اجتناب کنید، زیرا قدرت دفاعی بدنتان را در مقابله با بیماری کاهش می دهد. سوپ مرغ یکی از بهترین غذاها برای مقابله با سرماخوردگی است .

-  از مکمل روی استفاده کنید. استفاده از روی، مدت و شدت ابتلا به بیماری را کاهش می دهد و قدرت سیستم ایمنی بدن را افزایش می دهد. البته قبل از استفاده از قرص روی باید با پزشک مشورت کنید.

- از بخور سرد استفاده کنید تا خشکی گلوی شما را تسکین دهد .

- خود را گرم نگه دارید. سرما و باد سرد سرفه های شما را بدتر می کند. اگر مجبور هستید که در هوای سرد بیرون بروید، از لباس های گرم و شال گردن استفاده کنید تا بینی و دهان شما را بپوشاند.

- حمام گرم کنید. بخار آب حمام سبب می شود مجاری تنفسی باز شوند و از احتقان تنفسی راحت شوید.

- در منزل استراحت کنید و از منزل بیرون نروید. با این کار هم بیماری را به دیگران انتقال نمی دهید و هم با استراحت کردن، توان خود را برای مقابله با بیماری افزایش می دهید.

- ورزش، کلیدی مهم برای قوی ماندن و سلامتی سیستم ایمنی بدن به شمار می رود. اما وقتی بیمار می شوید و سرما می خورید، ورزش کردن هم می تواند خطرناک باشد و هم مفید. در حالی که ورزش شدید، ایده خوبی در حین بیماری نمی باشد. ورزش های سبک می تواند برای بهبود و مقابله با بیماری سرماخوردگی مناسب باشد.

- بدن شما نیاز به انرژی برای ترمیم خود دارد، بنابراین استراحت کردن بسیار مهم است .

کمر درد

پیشگیری از کمردرد

برای بهبودی ماهیت عملکرد بدن و اینکه در آینده دچار کمر درد نشویم بهتر است درمان مشخص شده از نظر پزشک معالج را ادامه دهیم و در صورت لزوم مراجعات متوالی به پزشک معالج داشته باشیم .

تغییرنحوه زندگی بهترین راه برای سلامتی است!

 در صورت سیگار کشیدن بهتر است آنرا متوقف نماییم . چاقی را بایستی با کاهش وزن درمان کرد . مشکلات  روانی اجتماعی نیز می تواند باعث تاخیر و یا عدم بهبودی کمر درد شود . و در موارد کمردرد های مزمن بدون علت جسمی مشخص بایستی حتما به دنبال علل روانی اجتماعی بگردیم و در جهت درمان آنها بکوشیم مهمترین مسئله برای کمردرد شاید جلوگیری از ایجاد مشکلات کمر باشد .

با رعایت نکات ریز می توان از ایجاد کمر درد جلوگیری کرد :

1- ایستادن و نشستن مناسب  2- انجام تمرینات ورزش مرتب (بخصوص تمرینات هوازی )

3- بدست آوردن و حفظ وزن مناسب    4- توقف سیگار کشیدن      5- رژیم غذایی مناسب ( شامل ویتامین و کم چرب )      6- رعایت اصول صحیح در بلند کردن وزنه     7- استفاده مناسب از وسایل ورزش  

وسایل تشخیصی : مگر مواردی که شک بر ضایعات وخیم و خطرناک به عنوان علت کمر درد باشد مثل عفونت – تومور یا شکستگی نیازی به انجام تستهایی چون رادیو گرافی و یا سایر وسایل تصویری وجود ندارد . در موارد نادری که شک به ضایعات وخیم فوق وجود دارد از رادیو گرافی ساده - MRI –CT  اسکن و یا روش های آزمایشگاهی پاراکیلینیک استفاده می شود ولی بایستی بیماران باید بدانند در اکثر موارد کمر درد تا در افراد جوان و سالم بدون سابقه بیماری زمینه ای اتفاق می افتد نیازی به انجام تست های تصویر برداری نمی باشد .

درمان غیر جراحی : در مواردی که کمردرد خیلی شدید نباشد بیشتر کشیدگی یا آسیب تاندونها مطرح است و ممکن است درمان های خانگی کفایت کند و معمولا در عرض چند هفته بهبود حاصل می شود ، توجه می شود در عرض 24 تا 48 ساعت اول برای کاهش تورم – اسپاسم عضلات وارد از کمپرس آب سرد شود . (به فواصل 15 دقیقه ای کیسه یخ داخل حوله و روی کمر گذاشته شود . بعد از گذشت 2 روز می توان برای  گرم کردن و حذف اسپاسم از کمپرس گرم استفاده کرد. درطول دوره  بهبودی استراحت و کم شدن فعالیت نیز توصیه می شود . البته استراحت بهتر است هر چه کوتاهتر باشد و معمولا توصیه به استراحت مطلق نیز نمی شود . داشتن فعالیت مختصر  برای بهبودی بهتر است می توان ورزش هایی چون راه رفتن – دوچرخه سواری و شنا را توصیه کرد . استفاده از کمربند طبی را برای دوره های کوتاه موقع انجام فعالیت های روزمره می توان توصیه کرد.

داروهایی که برای کمر درد بکار برده می شود داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی باعث کاهش تورم درد می شوند . درموارد دردهای خیلی شدید می توان از داروهای نارکونیک (مخدر) استفاده کرد . داروهای دیگر مثل شل کننده عضلانی ضد افسردگی ها و یا داروهای خیلی شدید می توان از داروهای خواب آور نیز ممکن است تجویز شود . البته بایستی بدانیم استفاده از دارو رل مهمی در درمان کمر درد و بهبود سیربالینی آن ندارد .

استفاده از روش های  فیزیوتراپی مانند سرما یا گرما ، ماساژ نسوج عمقی ، تحریک الکتریکی و اولتراسونر را نیز می توان در درمان کمردرد بکار برد ولی هیچکدام اثرات ثابت شده ای در بهبود کمر درد ندارد . شاید استفاده از روش های فیزیوتراپی بتواند بیمار را برای انجام تمرینات ورزشی ، قسمت فعال درمان فیزیکی است آماده نماید.

درمان جراحی درصد کمی از بیماران مبتلا به کمردرد بریا بهبود مشکل کمرشان نیازبه انجام جراحی دارند . علیرغم اینکه کمردرد ممکن است شدید باشد ولی معمولا با درمانهای ساده وگذشت زمان بهبود می یابد . در موارد شدید وبهبود نباشد کمر درد و درد  پا ممکن است نیاز به انجام جراحی باشد بخصوص در مواردی که فشار بر روی عناصر عصبی کمر وجود دارد و باعث ایجاد نقایص عصبی بهبود نیابنده و یا پیشرونده برای بیمار شود.

معمولا به غیر از موارد خواص توصیه می شود جراحی فقط پس از عدم پاسخ بیمار به درمانهیا ساده تر چون استراحت – فیزیوتراپی و درمانهای دارویی (بمدت چندین  ماه ) مورد توجه قرار بگیرد.

ژزشکی

۱.کودکان درون گرا در آینده زندگی،شغلی پر استرس خواهند داشت.

2.دوسوم بیماری ها در سنین بالاحاصل رفتارهای نابجا وسبک زندگی نادرست در سنین نوجوانی است.

3.احتمال ابتلا به الزایمر در افسرده ها بیشتر است.

4.آب آشامیدنی یک ماده ی غذایی است ونقش موثری در انتقال مواد مغذی به بدن ایفا می کند.

5.افزایش فشار خون دوران بارداری ممکن است به جنین و مادر آسیب برساند.

6.با کاهش مصرف غذا های پر کالری همانند نوشیدنی های قندی و چیپس سیبی زمینی،وزن فرزندان خود را پایین نگه دارید.

7.از خوراندن داروهای گیاهی به کودکان مبتلا به زردی بپرهیزید.

8.بعضی از عفونت ها از عوامل خطر ایجاد سرطان در نقاط متعدد بدن هستند.

9.انجام فعالیت های جسمانی در کاهش میزان اضطراب موثر است.

10.سردرد،عفونت های تنفسی ودرد درصورت،ازعوارض تزریق بوتاکس بخصوص ژلهای غیراستاندارد است.

دانستنی های پزشکی

۱.کودکان درون گرا در آینده زندگی،شغلی پر استرس خواهند داشت. 

2.دوسوم بیماری ها در سنین بالاحاصل رفتارهای نابجا وسبک زندگی نادرست در سنین نوجوانی است. 

3.احتمال ابتلا به الزایمر در افسرده ها بیشتر است. 

4.آب آشامیدنی یک ماده ی غذایی است ونقش موثری در انتقال مواد مغذی به بدن ایفا می کند. 

5.افزایش فشار خون دوران بارداری ممکن است به جنین و مادر آسیب برساند. 

6.با کاهش مصرف غذا های پر کالری همانند نوشیدنی های قندی و چیپس سیبی زمینی،وزن فرزندان خود را پایین نگه دارید. 

7.از خوراندن داروهای گیاهی به کودکان مبتلا به زردی بپرهیزید. 

8.بعضی از عفونت ها از عوامل خطر ایجاد سرطان در نقاط متعدد بدن هستند. 

9.انجام فعالیت های جسمانی در کاهش میزان اضطراب موثر است. 

10.سردرد،عفونت های تنفسی ودرد درصورت،ازعوارض تزریق بوتاکس بخصوص ژلهای غیراستاندارد است. 

حرکات ناگهانی باعث گرفتگی عضلات می شود

حرکات ناگهانی باعث گرفتگی عضلات می شود

متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت:براثر عوامل حرکات ناگهانی ممکن است در قسمتی از عضله یا کل آن گرفتگی ایجاد شود.

دکتر فرید رضایی مقدم متخصص طب فیزیکی و توانبخشی با بیان این مطلب افزود : گرفتگی عضله به دو نوع حاد و مزمن تقسیم می شود .
رضایی مقدم گفت : گرفتگی حاد که براثر حرکات ناگهانی مانند خم شدن ناگهانی یا از جابلند شدن سریع و یک دفعه، گرفتگی ایجاد می شود به گونه ای است که حتی فرد ممکن است از شدت درد از خواب بیدار شود.
وی افزود: این گرفتگی ممکن است در قلب نیز ایجاد شود که منجر به سکته قلبی در افراد می شود. 
رضایی گفت : دردهای حاد در کمر ، گردن و ساق و ران پا دردهای مزمنی هستند که به علت کاهش اکسیژن و افت قند و یا جمع شدن اسید لاکتیک به وجود می آید که اینها از نوع فیزیولوژیک هستند . 
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی افزود : دردهای آناتومیک که براثر حرکت میکروفیلامانها و حرکات انقباضی آنها ایجاد می شود به گونه ای است که با حرکت نقصان و انقباضی میکروفیلامانها، کلسیم از خارج به داخل و برعکس انجام می شود. وی گفت: سوخت و ساز مواد قندی در سلول به اکسیژن زیاد احتیاج دارد که در صورت نبود اکسیژن مخصوصا در شب، گرفتگی شدید ایجاد می شود.
وی گفت : عضلات بدن باید همیشه نرم باشد که اکثر گرفتگی ها براثر سفت بودن عضله و با یک حرکت ناگهانی ایجاد می شود.
رضایی مقدم افزود :گرفتگی عضله در افراد عصبی و کسانی که اضطراب و استرس دارند به علت انقباض عضلات، ده برابر بیشتر است .
وی درباره درمان گرفتگی حاد عضله گفت : فقط با یک تحریک دردناک مثل نیشگون و یا کندن موئی می توان تا حدی عضله را درمان کرد و همچنین در حالت مزمن همیشه باید حرکات کششی انجام شود تا با کشش ایجاد شده گرفتگی ها رفع شود.
رضایی درباره گرفتگی کمر گفت : کمردردها باعث دیسک کمر می شود و هنگام گرفتگی کمر باید فرد با استراحت کردن و گذاشتن کیسه آب گرم یا کیسه یخ از التهاب جلوگیری و عضله را نرم کند .

اشنایی با خواص عرقیات با طبیعت گرم

اشنایی با خواص عرقیات با طبیعت گرم

اویشن

بعد ازهر غذا یک لیوان میل شود

تقویت معده ،رفع ترشی معده ،تقویت بینایی، ضد درد و تشنج ، رقیق کننده خون ، رفع کننده عفونتهای ریوی ، زکام، و رفع برونشیت بی همتاست .

اترنج

بعد از هر غذا یک استکان میل شود

ضد اسهال و استفراغ،ضد عفونت، رفع عطش و سکسکه، تامین ویتامین ث

اسطو خودوس

روزی سه مرتبه هر وعده نصف استکان میل شود

مفید جهت انواع سر درد ، سر گیجه ، لرزش بدن ، عصبانیت، ضربه های مغزی، فراموشی و درمان نقرس، خواب اور ، رفع عفونتهای مجاری تنفسی و گریپ.

بابونه

قبل از هر غذا یک استکان میل شود

نیرو بخش، تبهای بلغمی و عفونتهای دردناک را تسکین می دهد ، اختلالات قاعدگی و دردناک را منظم می کند ،کرم کش است .

بادر نجبویه

یک فنجان در یک لیوان اب سرد میل شود

بالا برنده فشار خون ، خونساز، ارامبخش ، مقوی مغز ، درمان تپش قلب ، خواب اور ، ضد تشنج ، مقوی قلب و اعصاب است .

برگ گردو

قبل از هر غذا یک استکان میل شود

پایین اورنده قند خون ، درمان نقرس ، ورم مفاصل را که از سردی باشد تسکین می دهد .

بو مادران

بعد از هر غذا یک استکان میل شود

نیرو بخش ، تقویت قلب و اعصاب ، ضد تشنج ، تصفیه کننده خون ، درمان ورم معده و روده ، مفید جهت بواسیر ، رفع اختلالات قاعدگی، درمان گرفتگی عضله قلب .

بهار نارنج

قبل از هر غذا یک استکان و یا به صورت شربت میل شود

تقویت قلب و اعصاب ، ضد تشنج و ارامبخش ، ضد هیستری، رفع افسردگی ، درمان بی خوابی، رفع اختلالات عصبی و رفع سکسکه .

پونه

بعد از هر غذا نصف استکان میل شود

اشتها اور ، باد شکن، ضد اسهال، مسکن سکسکه، رفع سوزش معده، ضد سرفه و خلط اور.

چهل گیاه

بعد از هر غذا نصف استکان میل کنید

تقویت معده، رفع ترشی معده ، رافع دل دردهای ناشی از سردی مزاج و دل پیچه، تقویت قلب و اعصاب، ارامبخش ، هضم غذا را اسان می کند.

دارچین

بعد از هر غذا نصف استکان میل شود

تقویت معده، مقوی قوی باء، تقویت اعصاب، از بین برنده بوی بد دهان ، ضد سرفه های مرطوب، از بین برنده وحشت و ترس، خفقان و جلون.

رازیانه

بعد از هر غذا یک استکان میل شود

ضد نفخ ، درمان قولنج، رفع بلغم ، زیاد کننده شیر مادران، معطر کننده ، محرک، باد شکن، مدر و قاعده اور.

زنیان

بعد از هر غذا نصف استکان میل شود

ضد عفونی کننده قوی معده، ضد نفخ، ضد قارچ و انگل،ضد اسهال، دافع رطوبات بدن ومعده، نافع جهت رفع اعتیاد و مضرات ان، مفید جهت فلج و رعشه.

زیره

قبل از هر غذا یک استکان میل شود

لاغر کننده ، نیرو دهنده و هضم کننده ، درمان کم خونی، دفع تنگی نفس، زیاد کننده شیر مادران ، پایین اورنده چربی خون، درمان اختلالات قاعدگی .

سنبل الطیب

بعد از هر غذا یک استکان و شب موقع خواب میل شود

محرک قلب و اعصاب، ارامبخش ، رفع نگرانی و اضطراب، دلهره و ترس ، ضد هیستری و مسکن سر دردهای میگرنی، کم کردن ادرار مبتلایان به مرض قند.

سیر

بعد از هر غذا یک استکان میل شود

پایین اورنده فشار خون، تنظیم کننده قند خون ، چربی خون ، ضد مسمومیت حاصله از نیکوتین سیگار و الودگی هوا.

شنبلیله

بعد از هر غذا نصف استکان میل شود

بر طرف کننده قند خون ، چاق کننده، درمان کم خونی ،‌تقویت موی سر ، نرمی استخوان را از بین می برد.

شوید

بعد از هر غذا نصف استکان میل شود

بر طرف کننده چربی خون ، باد شکن ، مقوی معده ، قاعده اور، رفع سکسکه و دل درد ، رفع تنگی نفس، تسکین درد کمرو کلیه و مثانه، زیاد کننده شیر مادران .

شیرین بیان

قبل از هر غذا یک استکان و  بعد ازهر غذا نصف استکان میل شود

علاج زخم معده و اثنی عشر، تقویت دستگاه گوارش ، ضد سرفه و خلط اور، نرم کننده سینه و باز کننده صدا، رفع عفونت ریه و کلیه، رفع یبوست و بواسیر.

کاکوتی

بعد از هر غذا همراه با نصف لیوان اب میل شود

رفع سوء هاضمه، تقویت معده، اشتها اور، تقویت بینایی، ضد عفونی کننده مجاری تنفسی، ضد انگل.

گلاب

قبل از هر غذا نصف استکان میل شود

مقوی قلب و اعصاب، لثه را سخت می کند، خوشبو کننده و. معطر ، صفرا بر ، روشن کننده پوست، دفع بلغم، غش و ضعف و بیهوشی را رفع می کند.

گاو زبان

یک فنجان در یک لیوان اب سرد صبح و شب میل شود

ارامبخش ، نرم کننده ، معرق، ادرار اور، دفع کننده کلرورها، تصفیه کننده خون، رفع التهاب و ورم کلیه .

گزنه

بعد از هر غذا یک استکان میل شود

پایین اورنده قند  خون ، رفع تنگی نفس، نیرو دهنده، قاعده اور، ازدیاد شیر مادران، تقویت لثه، غرغره کردن ان برای ورم لوزه ها و زبان کوچک مفید است.

مخلصه

یک فنجان در یک لیوان اب بعد از غذا میل شود

ملین، مقوی، دفع سموم، ضد قولنج، پاد زهر قوی ، مفید برای ناراحتی  های کمر و مفاصل عضلانی، تقویت معده.

نعنا

بعد از هر غذا یک استکان میل شود

مقوی معده، مولد خون،اشتها اور، رفع دل درد و دل پیچه ، ضد تشنج ، باد شکن، رفع گرما زدگی کودکان، رفع سکسکه.

نسترن

قبل از هر غذا یک استکان و یا به صورت شربت میل شود

تقویت قلب و اعصاب، ضد اسکوربوت، درمان ورم کلیه و درد معده، اسهال، تصفیه کننده خون، سر شار از ویتامین ث.

هل

همراه با شربت، چای و شیرینی میل شود

معطر و خوشبو کننده، مقوی معده و روده، باد شکن، رفع سر درد، بوی بد دهان مخصوصا سیر را از بین می برد.

یونجه

قبل از هر غذا یک لیوان مصرف شود

چاق کننده، مولد خون ، نیرو دهنده قوای جنسی، تقویت عمومی بدن، تامین استخوان بندی اطفال و درمان نرمی استخوان.

اشنایی با عرقیات دارای طبیعت سرد

برگ چنار

قبل از هر غذا یک لیوان میل شود

چاق کننده، تب بر، ضد اسم، ضعف اعصاب، پوست را جلا می دهد، درد و ورم را که از گرمی مزاج باشد تسکین می دهد.

برگ زیتون

قبل از هر غذا یک لیوان میل شود

پایین اورنده قند خون، مفید برای نارسایی های کبدی، رافع سر درد ، تقویت حافظه ، مدر، تسکین درد دندان .

بید

جهت امراض داخلی قبل از هر غذا نصف لیوان میل شود

تقویت معده، ارامبخش ، تقویت قلب، ضد تشنج ، تب بر، درمان یرقان و سر درد ، تسکین دهنده دردهای تناسلی، رفع شوره سر.

چهار عرق

بعد از هر غذا نصف استکان میل شود

تب بر، تقویت پوست و کلیه و کبد، ارامبخش، دارای ویتامین ث، تصفیه کننده خون، باز کننده رگها، درد مفاصل را که از گرمی مزاج باشد تسکین می دهد.

خار شتر

قبل از هر غذا نصف استکان میل شود

دافع سنگهای کلیه و مثانه، شستشو دهند ه کلیه ها، مفید جهت سیاه سرفه و سلامتی کلیه ها.

خار خاسک

قبل از هر غذا نصف استکان میل شود

مدر قوی، رفع سنگ کلیه و مثانه،‌کیسه صفرا، تصفیه کننده خون.

طارونه

قبل از هر غذا یک لیوان میل شود

تقویت اعصاب، ارامبخش، امراض رماتیسمی و درد مفاصل را از بین می برد، محرک و نیرو دهنده قوای جنسی.

کاسنی

قبل از هر غذا یک استکان میل شود

تب بر ، تقویت پوست و کلیه و کبد ، دارای ویتامین ث،‌تصفیه خون و پایین اوردن حرارت ان، باز کننده عروق، رفع درد مفاصل ناشی از گرمی مزاج.

کیالک

قبل از غذا با یک لیوان اب سرد میل شود

مفید جهت بیماریهای قلبی، تنظیم تپش قلب و ضربات ان، باز کننده انسداد عروق، جلو گیری از سخت شدن رگها، صفرا بر.

اشنایی با عرقیات دارای طبیعت معتدل

بید مشک

قبل از هر غذا یک استکان به صورت شربت میل شود

تقویت قلب و اعصاب، رفع گرفتگی و خفقان قلب، تقویت عمومی بدن، ملین، مصرف بید مشک در جوانی مانع فشار خون در دوران پیری می شود.

شا طره

قبل از هر غذا یک استکان میل شود

صفرا بر، ضد یرقان ، تب بر، تقویت کننده پوست و. کلیه و کبد، ادرار اور، دفع بلغم ، ضد اسکوربوت، تصفیه کننده خون، تقویت لثه و جلو گیری از خونریزی ان.

کمک های اولیه ی ورزشی

سلام دوستان خوبم ممنون از این که نظر می دید ومن رو راهنمایی می کنید من می دونم اکثر شما عاشق پیشه و باحال هستید ولی از مدت ها پیش که مطلب پزشکی نذاشته بودم حالا اینم یدونه مطلب پزشکی که البته اپلود شده تا زیاد جا نگیره.

کمک های اولیه ورزشی (یخ درمانی)

کمک های اولیه ورزشی در ضایعات عضلانی اسکلتی

سیستم عضلانی اسکلتی یکی از دستگاههایی است که معمولاً هنگام انجام فعالیت های مختلف ورزشی بیش از سایر ارگانها در معرض آسیب های گوناگون می باشد . هنگام بروز ضایعه در این سیستم نخستین واکنش بدن بصورت التهاب تظاهر می کند که درد ، تورم ، اسپاسم عضلانی ، خونریزی و محدودیت حرکتی ...برخی از نشانه های آن می باشد . لذا هنگام وقوع چنین آسیب هایی انجام یکسری اقدامات اولیه درمانی ضرورت ‍پیدا می کند که معمولاً مربیان تیم های ورزشی و پزشکیاران مسئول ارائه این خدمات می باشند .

مهمترین کمک های اولیه در آسیب های ورزشی درPRICEخلاصه شده است که مشتمل است بر :  

ادامه...